Halk Sağlığı Haftası 3-9 Eylül - SAĞLIKLI YAŞ AL, SAĞLIKLI KAL
Sağlıklı yaşlanma; hastalıkların olmadığı bir yaşamdan öte, bağımsızlığın, hareketliliğin ve yaşam kalitesinin korunmasıdır.
Sağlıklı yaş almak için;
*Hareketli Olun
Günlük fiziksel aktivitenizi artırın, düzenli yürüyüş ve yaşınıza uygun egzersizler yapın.
*Dengeli Beslenin
Sebze ve meyvelerden zengin, yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturun. Tuz, şeker ve doymuş yağ tüketimini sınırlayın.
*Yeterli Su İçin
Susamayı beklemeden gün boyunca yeterli miktarda su tüketin.
* Sağlığınızı Kontrol Ettirin
Düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırın; tansiyon, kan şekeri ve diğer risk faktörlerinizi takip edin.
* Zihninizi Aktif Tutun
Kitap okuyun, yeni şeyler öğrenin, sosyal ilişkilerinizi sürdürün ve zihinsel olarak aktif kalın.
*Tütün Ürünlerinden Uzak Durun
Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullanmayın; pasif içicilikten de kaçının.
? Kaliteli Uyuyun
Düzenli uyku alışkanlığı edinin ve yeterli dinlenmeye zaman ayırın.
*Sosyal Hayatınızı Sürdürün
Aileniz, arkadaşlarınız ve toplumla olan bağlarınızı güçlendirin.
“Yaş almak kaçınılmaz, sağlıklı yaş almak ise mümkün!”